A ansiedade nem sempre chega pela cabeça. Muitas vezes, ela aparece primeiro no corpo: um aperto no peito, a respiração curta, o sono que não vem, o estômago embrulhado antes de um compromisso. Quando isso acontece, é comum tentar empurrar os sintomas para o lado,...
O autocontrole, a habilidade de moderar impulsos e emoções para alcançar objetivos de longo prazo, é uma das características mais marcantes dos seres humanos. Esse controle está intimamente ligado ao córtex pré-frontal, a região cerebral responsável pelo planejamento, tomada de decisões e resolução de problemas....
Saia do "modo negação" e faça as pazes com o seu "verdadeiro eu". O "modo negação" é uma defesa psicológica comum, em que uma pessoa evita lidar com pensamentos, emoções ou aspectos de si mesma que sejam desconfortáveis ou perturbadores. Ao fazer as pazes com o "verdadeiro...
A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, o que nos faz lembrar daquela frase: mente sã, corpo são, e existem várias maneiras de cuidar dela. Aqui estão cinco maneiras simples de melhorar a sua saúde mental e manter uma mente saudável e...
A Importância do Sono Independente Você sabia que compartilhar a cama pode trazer problemas para os pequenos? Muitos pais acham que dormir com seus filhos fortalece o vínculo, mas essa prática pode atrapalhar o desenvolvimento da autonomia e da individualidade. Efeitos do Sono Compartilhado Quando as crianças não...
Se você já começou a terapia, sabe que temos uma "criança interior" que representa nossas emoções, sentimentos e comportamentos infantis, bem como nossos mecanismos de defesa. À medida que envelhecemos, continuamos a usar esse modelo mental antigo, mas ele já não funciona mais na fase...
Viver bem é um objetivo compartilhado por todos nós, mas às vezes parece que precisamos de ajuda externa para alcançá-lo. Muitas pessoas recorrem a medicamentos ansiolíticos como forma de lidar com o estresse e a ansiedade, mas, na verdade, é possível viver uma vida equilibrada...
Correr, meditar e relaxar...
