Correr, meditar e relaxar…
O exercício físico provoca alterações fisiológicas, bioquímicas e psicológicas e podem ser consideradas estratégias não farmacológicas para reduzir a ansiedade e depressão. Os exercícios ajudam a regular o sono, nossa mente, nosso humor, nossa memória e facilita a aprendizagem.
A prática regular de exercícios aeróbios pode produzir efeitos antidepressivos e ansiolíticos, protegendo o organismo dos efeitos nocivos do estresse.
Para benefícios no humor o exercício deve ser aeróbio, agradável, não competitivo, de intensidade moderada e com duração entre 20 e 40 minutos.
Praticar exercícios entre 4 e 20 semanas traz benefícios na área emocional. O Exercício físico melhora a autoimagem, autoestima, aumenta a sensação de bem estar e melhora o humor. Aumenta o vigor, a capacidade de lidar com o estresse e diminui estados de tensão.
Os exercícios devem privilegiar o tempo de execução e não em sua intensidade. Ou seja, não é força é tempo de exercício.
